こんにちは！クレバリーホーム相馬店の米倉です。

最近、TVやスマホを見ている時間が多くなったという人が多いのではないでしょうか？
ニュースを見たり、ゲームをしたり、自宅で過ごすうえで欠かせないものだと思います。
私も先日、休みの日にTV映画を5本も見てしまいました。

そんなわけでTVやスマホを見ている時間が多くなっているのですが、
それに比例して体を動かさない時間も増えているように感じます。

ですので今回は私が普段やっている
ちょこっとストレッチをご紹介させて頂こうかと思います！

～ストレッチ～
・足首を動かす
　とにかく足首を動かす
・アキレス腱伸ばし
　足を前後に開き、前に出した足を曲げ、後ろに出した足を伸ばす
・上半身回し
　大きく円を描くように上半身を回す
・5分間足上げ
　仰向けに寝て、足を上にあげて(壁がある時は壁によりかけて)5分キープ

このストレッチを空いた時間や寝る前に少しやるだけで
体の倦怠感や疲労感が軽くなり、すっきりのでオススメです！
簡単なものですので、気分転換にでも隙間時間にお試しいただいてはいかがでしょうか？